Alguns alimentos têm o poder de auxiliar na hidratação da pele, mantendo-a bonita, nutrida e com aparência firme e viçosa. É importante incluir com frequência esses tipos de alimentos na dieta, sobretudos em períodos de umidade relativa do ar muito baixa e calor excessivo.

A médica dermatologista Natasha Crepaldi, da Clínica Crepaldi, em Cuiabá, ressalta que, primeiramente, é muito importante beber muita água e ingerir outros líquidos saudáveis como água de coco, sucos naturais de frutas, suco verde e chás não diuréticos.

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Segundo ela, os alimentos que contribuem para a hidratação da pele são as proteínas de alta qualidade, os carboidratos de baixo índice glicêmico e os importantíssimos ácidos graxos essenciais.

“Traduzindo, esses alimentos são: salmão fresco, atum, peixes em geral, frango sem pele, tofu, ovos, aspargos, brócolis, espinafre, folhas verdes escuras em geral, frutas magras (melão, maçã, pera, kiwi, limão), aveia, avelã, nozes, amêndoas, iogurte e as Berries (amora, framboesa, morango, mirtilo e gojiberrie)”, releva a dermatologista.