O carnaval começa nesta sexta-feira a noite (13) e, para muita gente, isso é sinônimo de festa todo dia. E festa com bebidas alcoólicas e comidas gordurosas. As longas caminhadas, associadas à desidratação e aos alimentos com poucos nutrientes podem baixar a resistência. Confira algumas dicas para manter a saúde nesses dias:

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1) Não pule o café da manhã. Ele é essencial, tanto no carnaval, quanto no resto do ano. Incluir uma fruta ajuda na hidratação.

2) Faça uma refeição caprichada antes dos eventos de maior duração (almoço ou jantar). Inclua salada (folhas e legumes), arroz, feijão, uma carne grelhada e uma sobremesa refrescante.

3) Procure cuidar da hidratação bebendo muita água, água de coco, suco de frutas e picolés.

4) Cuidado com o excesso de álcool. Ele ativa mecanismos do seu organismo que estimulam mais ainda a desidratação. No dia seguinte o efeito “ressaca” pode limitar a curtição.

5) Lanches rápidos e práticos também podem contribuir para a festa. Inclua leite batido com frutas, smoothies de frutas, iogurtes, sanduíches naturais, que darão um pique a mais.

Receita

Uma das opções para os lanches são os picolés detox. Aprenda uma receita e mantenha-se hidratado e refrescado:

• Separe as frutas de sua preferência.
• Lave-as e pique-as em pedaços bem pequenos.
• Coloque-as em forminha plástica própria para picolé (cerca de 50% da capacidade).
• Complete o volume com água de coco.
• Leve ao freezer e aguarde o tempo de congelamento.