Tradição em vários lugares, inclusive em diversas cidades brasileira, dormir depois do almoço já não é mais sinônimo de preguiça. Novos estudos mostram que a famosa “sesta”, ao contrário, faz bem à saúde.
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Uma pesquisa da faculdade norte-americana Allegheny College recrutou 85 pessoas que foram separadas em dois grupos. Um deles deveria dormir por 45 minutos após o almoço, enquanto o outro permanecia acordado. Todos os participantes foram submetidos a testes de estresse e, após avaliação dos resultados, foi constatada uma baixa pressão arterial no grupo que descansou.
De acordo com a consultora do sono da Duoflex, Renata Federighi, o sono depois do almoço possui efeitos reparadores, o que influencia na renovação cerebral. “O objetivo desse cochilo é liberar espaço para armazenar informações e priorizar a absorção de novos conhecimentos. O sono após o almoço oferece alguns benefícios físicos, como o aumento da disposição e a diminuição do cansaço, além de melhorar o desempenho cognitivo”, ressalta.
Mas por que isso acontece? “As pessoas costumam sentir sono após o almoço, pois é o período em que o corpo está relaxado e o cérebro está trabalhando com maior lentidão, já que durante a digestão parte do fluxo sanguíneo é desviado para o estômago, moderando a capacidade de sangue em outras áreas como o cérebro e os músculos”, explica a consultora.
No entanto, a especialista alerta que o sono é importante, desde que não exceda a um determinado tempo. “O ideal é que se descanse no período de 30 minutos no caso de adultos e no máximo 2 horas no caso das crianças, já que ultrapassando esse tempo a pessoa pode sofrer com a falta de sono noturno e, consequentemente, com um resultado inverso”, contemporiza.
Cuidados
Tirar aquela soneca após o almoço não faz mal a ninguém, mas quando se trata do horário de trabalho ou estudo, é bom ficar atento. “Quando os cochilos passam a ser constantes no dia-a-dia, isso pode ser um indício de que algo está errado. Embora uma sonolência passageira logo após o almoço possa estar ligada ao processo digestivo, a melhor medida talvez seja a busca por um diagnóstico mais preciso, realizado por um profissional especializado”, finaliza.
