Vira e mexe surge uma dieta que se diz milagrosa. No entanto, pode trazer malefícios à saúde e à beleza, como falta de nutrientes e o temido "efeito sanfona". "Elas não são individualizada, ou seja, não levam em consideração que cada indivíduo tem suas necessidades nutricionais específicas a depender de critérios como peso, idade, sexo e objetivo do tratamento", disse o médico Alexandre Merheb, especialista em nutrologia.

Confira abaixo algumas dicas listadas pelo profissional para quem quer ficar de bem com a balança de forma saudável:

1) Procure um médico. Assim, descobre se realmente precisa emagrecer e como deve ser o processo correto

2) Verifique se há transtornos de fundo emocional e harmonize-se. Nada adianta começar uma dieta com o intuito de equilibrar o peso se há outros problemas "escondidos"

3) Diga não às "dietas da moda"

4) Respeite os horários das refeições

5) Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocalóricos

6) Mantenha o equilíbrio na alimentação

7) Pratique exercícios físicos

8) Cuide de seu sono. "Quem não dorme engorda. Mas não falo apenas da quantidade de sono, que é relativa, mas da qualidade dele"

9) Não apele para medicamentos milagrosos

10) Não belisque, por mais que a tentação seja grande